9月29日是世界心脏日。今天，我想和大家聊聊如何守护我们的 “生命发动机”—— 心脏。

心脏疾病并不遥远

很多人以为心脏疾病离自己很远，其实并非如此。

高血压、高血脂、糖尿病，以及吸烟、熬夜、久坐、爱吃高油高盐的食物……这些都在悄悄伤害心脏，是潜在的 “健康杀手”。

比如，长期熬夜会让心脏持续处于应激状态，增加心律失常和冠心病的发生风险；高盐饮食则会加重心脏负担，逐渐诱发高血压性心脏病。

日常护心并不难

保护心脏其实并不难。每天坚持30分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、打太极拳；饮食注意少盐、少糖、少油，多吃蔬菜、水果和全谷物；戒烟限酒，保证7-8小时的优质睡眠，也要学会释放压力，别让它长期“压” 在心头上。

警惕心梗信号

还要特别提醒大家：如果出现胸痛、胸闷，尤其是休息后仍不缓解，或伴随出汗、呼吸困难等症状，这可能是心梗的前兆。请立刻停止活动、拨打120急救电话。在等待救援的过程中，尽量保持冷静，松开领口，平稳呼吸。

心脏健康关乎我们每一天的生命质量，世界心脏日不止是某一天的提醒，更是对我们日常护心的呼唤，愿每个人都能拥有一颗健康有力的心脏，活力满满过好属于自己的每一天。