每年的10月10日是“世界精神卫生日”。世界卫生组织指出，精神卫生不仅指没有精神障碍，更是一种完好的健康状态。今天我们就来介绍一下精神障碍中的两种典型疾病以及一些应对策略。

1. 抑郁症

抑郁症是目前最常见的精神障碍之一，是以持续的情绪低落、兴趣减退、动力缺乏等为核心表现的疾病，属于典型的心境障碍。然而，由于公众对精神疾病认知的缺乏，许多患者未能坚持接受规范治疗或服药依从性低，导致该病治疗率偏低，复发率却较高。

2. 焦虑症

焦虑症，又称焦虑性神经症，患者通常表现出持续的紧张不安、过度担忧，并伴随自主神经功能紊乱和运动性不安。他们往往对某些现实情境产生不合理的、过度的恐惧，甚至伴随明显的躯体不适。

面对以上情况，我建议：

适当运动

首先，适当运动是调节情绪的有效方式。规律锻炼不仅能够提升情绪状态，还是预防心理问题的重要途径。

调整认知

其次，调整认知也是比较好的策略。出现焦虑、抑郁情绪时，不妨停下来重新审视脑海中的想法，识别其中可能存在的偏见或脱离现实的部分。通过修正这些想法，情绪往往也会随之改善。

完善的社会支持系统

最后，完善的社会支持系统也是情绪调节的重要资源。在情绪不佳时，主动与信任的人沟通，既能宣泄情绪，也有机会获得他人的理解与帮助。