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大寒时节,中医如何养生? | ||||
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大寒是二十四节气中的最后一个节气,也是一年中最寒冷的时期。日常生活中,需注意防寒保暖,户外温度不低、白天日光充足的情况下也可进行适量运动,有助促进体内血液循环。 除了上述常见的冬季养生方式外,也可以选择运用中医中药针灸等方法进行防寒养生。在中医理论中,大寒时节的养生应遵循“冬藏”、“养肾防寒”、“勿扰乎阳”的原则。 中药煮水泡脚 用生姜、艾叶、羌活、桂枝、当归煮水,水温适宜时泡过小腿,每次浸泡20~30分钟,可起到散寒除湿、活血通络之效。 双手搓腰温煦肾阳 双手搓腰有助于温肾固精和强壮腰脊。常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后,紧按后脊椎两旁的后腰部,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50遍,每天早晚各做1次。 中药熏蒸芳香避秽 用艾叶、藿香、石菖蒲、苍术加足量水小火慢煮,在室内进行,将熏蒸药液在锅中持续蒸煮挥发,每天1-2次,具有芳香避秽之功。 节气灸防感冒度寒冬 穴位:大椎、肾俞、肺俞、膻中、肝俞、关元、合谷、足三里。 灸法:艾柱灸、隔姜灸、温盒灸。 节气灸是中医穴位与时间医学相结合防治疾病的方法,根据不同节气对人体穴位施灸,大寒节气灸最好选择大寒当天或者前后三天,常选用补益强壮作用的穴位。 这一时节阳气渐发,艾灸当以肾经为主,肺经为辅,进一步补益阳气,又要注意生发肝气,迎接春季的到来。 大寒节气期间饮食也可选用一些具有温热性质的食物以增强体质,尽量不食生冷食物等养生方式。 具体的养生药食也需要根据个人自身体质调整。如果有其他健康问题,可至我院中医科咨询辨证论治,获得个性化中医药指导。 陈音巽 主治中医师 硕士研究生毕业于上海中医药大学,师从上海市名中医邱佳信、赵爱光主任,曾先后在上海中医药大学附属龙华医院、江苏省中医院妇科、普内科进修。从事中医内科临床工作多年,擅长治疗各种消化道肿瘤、胃炎、便秘、腹泻、消化不良、咳嗽咳痰气喘、口干苦、口腔溃疡、头晕乏力头痛、烦躁失眠、更年期综合征等慢性疾病的中医药治疗,具有较丰富的临床经验,尤其对于亚健康人群的中医药调理和养生保健有丰富经验。 门诊时间:周一到周五 | ||||