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通常中医学中所指的“正气”,就是指人体的正常生理机能,主要包括人体对外界环境的防御功能、调节功能以及各种代偿功能等。如果正气充盛,能减少疾病的侵袭,即使得病也能容易康复,故扶助正气是中医养生保健的重要任务之一。

中医学认为生病就是由于正气虚弱,外界病邪侵袭人体所致。如《素问•评热病论篇》说:“邪之所凑,其气必虚”。正气不足是人体发病的根本原因,疾病的过程就是“正气”和“邪气”相互作用的结果。《素问•遗篇刺法论》说:“正气存内,邪不可干”。正气充沛,即使有外邪侵犯,但也能抵抗,使机体免于生病,或生病后亦能较快地康复。所以,正气是抵御外邪、健身治疗和促进机体康复的最根本的因素。正气旺盛,则精力充沛,健康长寿;正气虚弱,则精神不振,多病早衰。

中医学认为正气源于脾肾二脏,扶助正气,要从脾肾着手。脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,故脾胃功能的强弱是机体健康长寿与否的重要基础。脾肾二脏关系极为密切,肾为先天之本,脾为后天之本,二者先天生后天,后天充先天。脾气健运,必借肾阳之温煦;肾精充盈,有赖脾所化生的水谷精微进行濡养。

提升“正气”,必须从整体调理身体内在的脏腑功能。同时,也不能忽视健康生活细节,合理的运动和饮食、科学的睡眠等生活习惯、这些同样也是提升、保存正气不可或缺的重要元素。在日常生活中,中医建议需要做到以下几点:

第一,顺应四时季节气候的变化。按照春生夏长秋收冬藏的养生原则,平常要进行适当的有氧运动,每日要保持保证充足的睡眠,日常要及时增减衣服。

第二,要正确调节情绪。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们心态平和,避免焦虑、紧张等负面情绪影响。

第三,节制饮食。饮食要均衡,不能偏食。在春夏、秋冬换季或者感冒的时候,要注意清淡饮食。

第四,可以适当地通过中医中药进行调理。其中包括①中药泡脚。又称足浴,可配合功能中药外洗,是临床常用的外治法。能活血祛瘀,助眠,促进血液循环及新陈代谢的,达到提高免疫力养身保健的作用。②针灸和推拿。是中国传统疗法中治疗各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛症的常用方法。能达到和气血、调经络,提高免疫力的目的。也可以选用拔罐、刮痧、理疗等方法。④口服中药,可以咨询专业的中医师调理身体。根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案,辨证论治,从而选用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等方法提高身体免疫力,改善体质,增强正气。

 

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