健康体检

【字体:    

一天早上,做晨间护理的时候,7床的老奶奶问我:“小护士,为什么我天天补钙还会得骨质疏松呢?我的钙片还是我女儿从国外给我买来的。”
  老奶奶的问题可能是现在很多人的一个误区:只要补钙就不会得骨质疏松。可事实上,并非如此。下面我就跟大家谈谈补钙与预防骨质疏松的关系。
  骨质疏松被称为“沉默的杀手”,是我们骨科比较常见的慢性病之一。开始大多数患者都没有早期症状,随着人体骨质的逐渐流失,晚期会出现全身关节疼痛,甚至骨折等,当然这也是骨质疏松的最大危害。
  那么我们该如何预防骨质疏松呢?
  首先,需要明确的一点是,钙是决定骨骼健康的关键因素,而维生素D3能增加钙的吸收,减少钙浪费,如果钙与维生素D3同时补充,则效果比较好。
  目前,我国城市居民每日钙摄入量约为400mg,与营养学会制定的800~1000mg的钙标准相差甚远。因此,补钙是必须的。我们可以从均衡膳食着手,在日常饮食中摄入足量的钙,如牛奶、鱼、虾、蛋、豆制品等。
  对于原发性的骨质疏松,我们还需要服用抑制骨破坏的药物,长期坚持服用至少三年。
最后,保持健康的生活方式非常重要,适量运动,多晒太阳,定期进行骨密度监测,都是预防骨质疏松的有效方法。

 
 
进入编辑状态