12月3日是世界残疾人日，今天我们就来聊一聊关于如何从生活里的小事做起，预防可能导致残疾的疾病和意外。

管好慢性病，稳住健康“基本盘”。

很多残疾，比如脑卒中（中风）导致的偏瘫，糖尿病引起的足部坏疽、失明，都和高血压、糖尿病这些慢性病控制不好直接相关。所以大家一定要记住：

勤监测：家里有高血压、糖尿病患者的，定期量血压、测血糖，发现异常及时干预。

遵医嘱：按时吃药，千万别随便停药、换药。

管住嘴、迈开腿：饮食清淡一点，少盐、少油，每天散步半小时，有利于健康。

远离意外伤，守住身体“零部件”。

意外伤害是导致青壮年残疾的一个主要原因。日常生活中要注意以下几点：

交通安全：骑电动车、摩托车，头盔一定要戴！开汽车、坐汽车，安全带一定要系！

工作安全：从事建筑、机械操作的朋友，安全规程不是儿戏，防护装备一定要佩戴齐全。

居家安全：特别是家里有老人孩子的，卫生间、厨房的地面要做好防滑，减少跌倒的风险。老年人摔一跤，可能面临骨折甚至更严重的问题。

养成好习惯，别让“小问题”拖成“大麻烦”。

爱护视力：少熬夜刷手机，在强光下可戴上太阳镜。定期做眼科检查，特别是糖尿病患者和高度近视的朋友。

保护听力：年轻人戴耳机，记住“60-60”原则，就是音量不超过最大音量的60%，连续听不超过60分钟。长期在噪音环境工作的，一定要配戴防护耳塞。

关注骨骼：特别是中老年朋友和绝经后的女性，注意补钙、多晒太阳，预防骨质疏松，避免脆性骨折。

保持积极心态

心理健康也是健康的重要组成部分。遇到烦心事，多和家人朋友聊聊，或者找专业的医生咨询。积极乐观的心态，本身就是抵抗疾病的一剂良药。

健康是我们幸福生活的基石，很多时候残疾并非不可避免，我们从现在开始，从这些一点一滴做起，就是为了我们自己、为了家人，筑起一道最牢固的健康防线。