每年开学前后，总有不少孩子因“开学综合征”来到门诊。一提到上学就情绪低落、紧张焦虑，有的还伴有头晕、肚子疼、食欲不振等身体反应，甚至有些会出现发热症状——这些其实往往是心理压力在身体上的表现。

家长请注意：千万不要轻易认为孩子是在装病或单纯不想上学。他们只是从假期松弛的晚睡晚起状态，突然进入规律的学习节奏，身心需要一个适应过程。

不过，总是“不在状态”肯定会影响学习与健康。以下几个建议，帮助孩子平稳过渡：

一、积极沟通，疏导情绪

留意孩子的情绪变化，鼓励他们主动表达，多与家长、老师和同学交流，及时释放焦虑和压力。

二、逐步恢复规律作息

按照学校的作息时间，合理安排睡觉、起床和进餐。控制电子产品的使用，帮助孩子逐渐调整生物钟，适应节奏。

三、制定合理可行的学习计划

可以与孩子一起制定一个短期、有序的学习计划，任务量要适当，循序渐进，帮助他们找回学习状态，逐渐适应进度和强度。

请告诉孩子，适应需要时间，不必着急，慢慢调整，一切都会回到正轨，愿每个孩子都能轻松起步，迎接新学期。